减缓压力

作者: 归零者 分类: 方法论 发布时间: 2018-09-01 13:40
  • 深呼吸,并承认自己焦虑;
  • 别喝咖啡,喝点不含咖啡因的甘菊茶;
  • 午餐时候看自己喜欢的东西;
  • 学习冥想;
  • 把自己看作一个气球,以七秒为周期进行深呼吸转换,这能清理心理杂念;
  • 工作间隙,抽十分钟来进行放松;
  • 和朋友聊天,谈和工作无关的内容;
  • 别吃糖果,吃点自然视频比如杏仁;
  • 整理桌面;
  • 晚上好好休息;

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